Ύπνος: Ποια είναι η...

... μέθοδος 4-7-8 για να κοιμηθείτε εύκολα 
Βλέπετε, ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα σε όλους και οι εν λόγω μέθοδοι μπορεί να αποδειχτούν αρκετά δαπανηρές και συχνά παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμες λύσεις.
Ο δρ Andrew Weil, ειδικός σε θέματα ύπνου από το Harvard, με έμφαση στην ολιστική υγεία, υποστηρίζει ότι το να αποκοιμηθεί κανείς μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η απλή αναπνοή.
Συγκεκριμένα, προτείνει μια μέθοδο που την ονόμασε “4-7-8” και η οποία υπόσχεται να σας στείλει στην αγκαλιά του Ορφέα ταχύτερα από κάθε άλλη φορά.
Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την μέθοδο 4-7-8:

Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος.
Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.
Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος, μετρώντας μέχρι το 8.
Αυτά τα τέσσερα βήμα συντελούν έναν κύκλο αναπνοής. Στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο τουλάχιστον άλλες τρεις φορές και θα δείτε ότι θα "σας πάρει" ο ύπνος πολύ πιο εύκολα.
Ο δρ Weil επισημαίνει ότι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας αυτής είναι να κρατάτε την αναπνοή σας για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κρατώντας την αναπνοή, θα επιτρέψετε στο οξυγόνο να γεμίσει τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι που θα έχει την χαλαρωτική επίδραση σε όλο το σώμα.

Το Ποτάμι που στέρεψε και η δεξαμενή που γέμισε

Ο πρώτος γύρος της εκλογικής διαδικασίας για την ανάδειξη αρχηγού της Δημοκρατικής Συμπαράταξης παρουσιάζει μεγάλο ενδιαφέρον τόσο για τον χώρο αυτό καθ’ εαυτό, αλλά και για το ευρύτερο πολιτικό σκηνικό.

Νικήτρια είναι αναμφίβολα η Φώφη Γεννηματά. Όχι μόνο γιατί το ποσοστό της είναι πολύ υψηλό. Αλλά κυρίως γιατί η διαδικασία αναζωογόνησε την παράταξη της. Οι 210.000 είναι τεράστιος αριθμός. Είναι σχεδόν το 1/3 όσων ψήφισαν το ΠΑΣΟΚ, το 2015.

Βεβαίως, ο μέσος όρος ηλικίας των ψηφοφόρων είναι υψηλος. Κι αυτό δείχνει ότι οι νεότερες ηλικίες παραμένουν τουλάχιστον επιφυλακτικές, αν όχι αποστασιοποιημένες.

Σε κάθε περίπτωση, πάντως, ο αριθμός αποτελεί τη μεγαλύτερη επιτυχία. Όπως και το διαδικαστικό μέρος που δεν αμφισβητήθηκε από κανέναν άρα εδραίωσε το ως τώρα πολιτικό αποτέλεσμα.

Η Φώφη Γεννηματά, στη διευρυμένη βάση του εγχειρήματος -αφού τώρα εκτός από τη ΔΗΜΑΡ συμμετείχε και το Ποτάμι- έδειξε ότι κερδίζει την εμπιστοσύνη των πολιτών. Μένει βέβαια αυτό να φανεί και στο δεύτερο γύρο.

Αντίθετα το Ποτάμι, μοιάζει να «στέρεψε» και…τυπικά. Ο Σταύρος Θεοδωράκης δεν μπόρεσε να αξιοποιήσει το εξαιρετικό δυναμικό στελεχών που τον ακολούθησαν, όταν ίδρυσε το κόμμα του.

Τουλάχιστον προσπάθησε να το εντάξει κάπου, αντί να το αφήσει να εκτεθεί σε μια εκλογική αναμέτρηση, σημειωνοντας ποσοστά ντροπής.

Ο Ν. Ανδρουλάκης καταγράφεται ήδη ως πόλος του χώρου. Ακόμα κι αν δεν καταφέρει να κερδίσει στο Β’ γύρο -κάτι που μοιάζει το πιθανότερο- θα έχει ρόλο και λόγο στις εξελίξεις.

Το πολιτικό μήνυμα που έστειλαν οι ψηφοφόροι στη νέα ηγεσία είναι πάντως αμιγώς κεντρώο. Γιατί ο δήμαρχος Αθηναίων, Γ. Καμίνης, που ανέπτυξε τον πιο αριστερό λόγο, κατέγραψε μάλλον χαμηλά ποσοστά. Και αυτό το δεδομένο προσφέρεται για προβληματισμό και για το ευρύτερο πολιτικό τοπίο.

Η τάση που θα διαμορφωθεί στους παλαιούς ψηφοφόρους του ΠΑΣΟΚ, που το 2015 ψήφισαν ΣΥΡΙΖΑ, θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα των επόμενων εκλογών. Αν γυρίσουν την πλάτη στον ΣΥΡΙΖΑ -σε συνδυασμό με την αναμενόμενη άνοδο που θα καταγράψει η ΝΔ- ίσως καθορίσουν διαφορές, που μπορεί να αποδειχθούν καίριες για τις εξελίξεις.

Τώρα μένει να δούμε πώς θα κυλήσει αυτή η εβδομάδα, αλλά και το πρώτο διάστημα μετά τον δεύτερο γύρο. Αν οι υποψήφιοι δεν παρασυρθούν σε λάθη που θα πλήξουν τόσο τους ίδιους, όσο και το χώρο, η διαδικασία θα αποδειχθεί εν γένει αναζωογονητική.

Και αν οι δυνάμεις που συμμετείχαν, αλλά ηττήθηκαν, παραμείνουν και ενταχθούν ουσιαστικά στο νέο κόμμα, τότε η πορεία του θα καθορίσει ουσιαστικά και τις προεκλογικές, αλλά και τις μετεκλογικές εξελίξεις.


karmanews © 2012. Από το Blogger.
 
go top
Add this! Twitter Facebook Google Plus LinkedIn RSS Feed Email