Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ύπνος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ύπνος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Ύπνος: Ποια είναι η...

... μέθοδος 4-7-8 για να κοιμηθείτε εύκολα 
Βλέπετε, ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα σε όλους και οι εν λόγω μέθοδοι μπορεί να αποδειχτούν αρκετά δαπανηρές και συχνά παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμες λύσεις.
Ο δρ Andrew Weil, ειδικός σε θέματα ύπνου από το Harvard, με έμφαση στην ολιστική υγεία, υποστηρίζει ότι το να αποκοιμηθεί κανείς μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η απλή αναπνοή.
Συγκεκριμένα, προτείνει μια μέθοδο που την ονόμασε “4-7-8” και η οποία υπόσχεται να σας στείλει στην αγκαλιά του Ορφέα ταχύτερα από κάθε άλλη φορά.
Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την μέθοδο 4-7-8:

Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος.
Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.
Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος, μετρώντας μέχρι το 8.
Αυτά τα τέσσερα βήμα συντελούν έναν κύκλο αναπνοής. Στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο τουλάχιστον άλλες τρεις φορές και θα δείτε ότι θα "σας πάρει" ο ύπνος πολύ πιο εύκολα.
Ο δρ Weil επισημαίνει ότι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας αυτής είναι να κρατάτε την αναπνοή σας για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κρατώντας την αναπνοή, θα επιτρέψετε στο οξυγόνο να γεμίσει τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι που θα έχει την χαλαρωτική επίδραση σε όλο το σώμα.

Άλλος Τσίπρας στη ΔΕΘ…

Η παρουσία Τσίπρα στη ΔΕΘ σφράγισε το νέο προφίλ που εδώ και καιρό καλλιεργεί ο πρωθυπουργός.

Μένει να αποδειχθεί αν αυτό θα έχει διάρκεια ή είναι συγκυριακό.

Η αλλαγή είχε γίνει εμφανής από τις αλλεπάλληλες επισκέψεις και τις δηλώσεις του τις τελευταίες εβδομάδες σε μεγάλες εταιρίες. Φάνηκε και από τη στάση του στην επίσκεψη Μακρόν και επισφραγίστηκε στη ΔΕΘ.

Μετά από 2,5 χρόνια πρωθυπουργίας είναι πια ένας άλλος Τσίπρας.

Οι υψηλοί τόνοι που μεταξύ όλων των άλλων πρόδιδαν ανασφάλεια και άμυνα αντικαταστάθηκαν από ήπιες τοποθετήσεις.

Οι υποσχέσεις που έμεναν ανεκπλήρωτες αντικαταστάθηκαν από πιο οραματικές θέσεις.

Η επιχειρηματικότητα έγινε κάτι θετικό και το κέρδος δεν περιγράφεται πια ως καταδικαστέο αποτέλεσμα.

Η κινεζική επένδυση στον Πειραιά δεν είναι ξεπούλημα όπως χαρακτηριζόταν πριν τρία χρόνια, αλλά αποτελεί στοιχείο ανάπτυξης.

Και η Κίνα τιμάται στη ΔΕΘ από την Ελλάδα για την επένδυση της αυτή!

Οι συναντήσεις με επιχειρηματίες και το προσκλητήριο για δουλειές δεν είναι προδοσία αλλά μέρος της πρωθυπουργικής ατζέντας.

Θα ισχυριστούν πολλοί και σωστά ότι η ωρίμανση αυτή κόστισε πολύ στη χώρα. Αν όμως σταθούμε στη μεγάλη εικόνα οφείλουμε να ελπίσουμε ότι κάτι μπορεί να αλλάξει στην κοινωνία μας.

Αυτή την κοινωνία που στο αδιέξοδο της θεώρησε ότι οι υποσχέσεις σε όλους και για όλα μπορεί να γίνουν πράξη.

Αυτή την κοινωνία και αυτό το εκλογικό σώμα που η κρίση του από δω και πέρα πρέπει να είναι ώριμη, υπεύθυνη και να σπρώχνει το πολιτικό προσωπικό σε δρόμους ευθύνης και αλήθειας.

Και που θα γνωρίζει ότι όταν επιλέγει αυτούς που θα την κυβερνούν θα πρέπει να προτάσσει τη λογική –όσο δυσάρεστη κι αν φαίνεται- και όχι το θυμικό.

Όχι γιατί όλες οι πολιτικές είναι ίδιες. Διαφορές υπάρχουν και είναι τεράστιες.

Η ενίσχυση των πιο αδύναμων, οι ευκαιρίες σε όλους και αυτό που γενικά ονομάζουμε κράτος πρόνοιας μπορεί να γίνει πράξη.

Όχι όμως μέσα από ουτοπίες. Γιατί αυτές αν επιχειρηθούν θα πλήξουν περισσότερο αυτούς που υποτίθεται ότι θέλουν να προστατεύσουν.

Για να επιστρέψουμε στο σήμερα, είναι πια πολύ κρίσιμο αυτή η αλλαγή του πρωθυπουργού να γίνει… καθημερινότητα και να υιοθετηθεί από το σύνολο της κυβέρνησης του.

Δεν πρέπει να πισωγυρίσουμε γιατί τότε και αυτή η ευκαιρία θα πάει χαμένη και θα ξαναψάχνουμε μνημόνια!

Τα λόγια στήριξης της επιχειρηματικότητας πρέπει να γίνουν πράξεις. Δικαιολογία δεν υπάρχει. Και λάθη όπως αυτά με την Eldorado Gold πρέπει να διευθετηθούν.

Δε μπορούμε να χάσουμε καμία ευκαιρία.


karmanews © 2012. Από το Blogger.
 
go top
Add this! Twitter Facebook Google Plus LinkedIn RSS Feed Email